현지 칼럼
COLUMN
뱃멀미를 하는 사람이라면 필수! 이시가키섬 현지 스태프가 대책과 예방법을 철저하게 전수!
안녕하세요, 여러분!
이시가키섬 최대 규모의 액티비티 숍
'이시가키섬 ADVENTURE PiPi'입니다!
이시가키섬에서 스노클링이나 크루즈 등 해양 액티비티를 즐기는 분들에게 걱정되는 것은 '이시가키섬의뱃멀미"라고 말했다.
모처럼의 여행을 편안하게 보내기 위해서는 사전 대비가 매우 중요하다.
이 칼럼에서는 이시가키섬 현지 직원이 실제 경험을 바탕으로 뱃멀미 예방법과 당일 대처법을 알기 쉽게 소개합니다!
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뱃멀미는 왜 생기는가?
이시가키섬처럼 바다가 아름다운 곳에서는 보트 관광이나 해양 액티비티를 즐길 기회가 많지만, 컨디션이나 바다 상태에 따라 뱃멀미를 느낄 수도 있다.
모처럼의 여행을 편안하게 즐기기 위해서라도 사전에뱃멀미의 원인과 예방법를 알아두는 것이 중요합니다.
이번에는 뱃멀미의 기본부터 대책, 응급처치까지 소개하니 이시가키섬 여행을 마음껏 즐기기 위해 꼭 참고해 보시기 바랍니다.
뱃멀미가 생기는 원인
뱃멀미의 원인은 체질적인 요인뿐만 아니라 다양한 요인이 관련되어 있으므로 주의가 필요하다.
이번에는 특히 뱃멀미를 유발하기 쉬운3가지 주요 요인에 대해 소개합니다.
여행 전에 미리 알아보고 대책을 세우면 뱃멀미 위험을 크게 줄일 수 있다.
환경적 요인
환경적 요인으로 인한 뱃멀미는 바다가 거칠고 파도가 높을 때 발생하기 쉽다.
잔잔한 바다에서는 흔들림이 적고 몸도 비교적 쉽게 적응할 수 있지만, 거친 파도에서는 불규칙한 자극이 뇌를 혼란스럽게 한다,자율신경에 영향을 줍니다.
그 결과, 메스꺼움이나 어지럼증과 같은 불쾌감을 유발하기 쉽다.
심리적 요인
심리적 요인에 의한 뱃멀미는 선내의 압박감, 불쾌한 냄새, 습도, 온도 등이 영향을 미칠 수 있다.
갑판에서 바람을 느끼며 시간을 보내면 뱃멀미를 덜 느낄 수 있는 것은 바로 이런 불편함을 줄일 수 있기 때문이다.
불안과 긴장이 뱃멀미를 유발하는 원인이 되기도 하기 때문이다,편안한 마음으로 승선하기것이 중요합니다.
신체적 요인
신체적 요인은 수면 부족, 피로 등으로 평소보다 더 많은컨디션이 좋지 않은 경우에 발생하기 쉽습니다.
뇌와 밀접한 관계가 있는 뱃멀미는 피로와 수면 부족으로 정상적인 판단을 하지 못하는 뇌가 자율신경에 잘못된 전기신호를 보내면서 발생한다.
그 외에도 귀(삼차관)나 뇌에 질환이 있는 사람도 뱃멀미를 하기 쉬우므로 증상이 심하면 의료기관을 찾아 치료를 받도록 한다.
숙취해소제란?
정말 효과가 있을까?
멀미약의 효과는 약에 따라 다르지만, 멀미가 시작되고 나서도 효과가 있는 약이 있다.
배를 탈 때는 미리 약국에서 멀미약을 구입해 부적 대신 소지하고 있으면 안심할 수 있다.
숙취해소제에는 진정 및 메스꺼움을 억제하는 성분이 함유되어 있고, 효과가 오래 지속되는 것도 있어 컨디션이 나빠지기 전에 복용하면 심리적으로도 편안함을 느낄 수 있다.
뱃멀미 예방법
이제부터 뱃멀미 예방법을 소개합니다.
세 가지 요인으로 생각해보는 뱃멀미 예방법은 배를 타기 전이나 해양 액티비티 투어에 참여하기 전에 미리 실천해두면 좋다,뱃멀미 위험을 줄일 수 있다것입니다.
전날부터 할 수 있는 예방책도 있으니, 여행 전이나 액티비티에 참가하기 전에 꼭 실천해 보자.
배를 타기 전날
배를 타기 전날에는 컨디션 조절을 철저히 하는 것이 중요하다.
여행 준비는 전날까지 미리미리 해두면 서두르지 않아도 되고, 잊어버린 물건을 챙기는 것도 방지할 수 있다.
여유롭게 출발할 수 있도록 일찍 퇴근하고 휴식을 취하는 것이 좋다.
충분한 수면 취하기
편안한 휴식을 취하고 일찍 잠자리에 들기 위해서는 천천히 목욕에 몸을 담그고 스마트폰을 멀리하는 것이 좋다.
여행 전날은 흥분하기 쉬운 날이지만, 컨디션을 조절할 수 있는 중요한 날로 시간을 잘 활용하자.
과도한 알코올 섭취를 피한다
전날 잠을 못 잤다고 해서,과도한 알코올 섭취는 삼가세요.
숙취와 뱃멀미의 더블 펀치는 몸과 마음에 큰 부담이 됩니다.
캔맥주 1캔 정도로 제한하고 컨디션 조절에 만전을 기하는 것이 뱃멀미를 예방하는 데 도움이 된다.
소화가 잘되는 음식을 먹는다
배를 타기 전날에는 소화가 잘 되는 음식을 먹고 배에 기대지 않도록 한다.
뱃멀미는 구토와 메스꺼움을 동반하기 때문이다,위장이 좋지 않으면 증상이 악화됩니다.쉽게 할 수 있습니다.
승선 전 소화가 잘 되는 음식을 선택해 컨디션을 조절하고 즐기는 것을 추천한다.
승선 당일(승선 전)
배를 타는 당일에도 쉽게 할 수 있는 예방법을 잘 실천해 뱃멀미를 예방하자.
세 가지 조치를 모두 취하면,뱃멀미에 강한 몸에서 승선할 수 있습니다.
전날 컨디션을 조절하고, 당일 예방 조치를 잊지 말고, 최상의 컨디션으로 배와 보트를 즐기길 바란다.
30~1시간 전에 숙취해소제를 마신다.
배를 타는 날에는,30분~1시간 전에 맞는 숙취해소제를 올바르게 복용하는 것이 중요합니다.
약국에서는 하루 한 번 복용으로 오랫동안 효과가 지속되는 타입, 증상이 나타난 후에 복용하는 타입 등 다양한 종류를 구입할 수 있다.
자신에게 맞는 약을 미리 준비해 용법과 용량을 지켜 복용하면 안심하고 활동을 즐길 수 있다.
편안한 옷차림으로 준비하기
배를 탈 때 압박감으로 인해 배멀미를 하는 사람도 적지 않다.
옷의 조임이 불편함을 증폭시킨다.따라서 편안하고 여유로운 복장을 선택하는 것이 좋다.
알로하 셔츠나 원피스, 헐렁한 반바지와 같은 리조트 스타일은 외모와 기분 모두 개방적이고 뱃멀미를 예방하는 데 도움이 된다.
간식 챙기기
공복 상태에서 배를 타면 위산이 쉽게 올라와 흔들림으로 인해 메스꺼움을 유발할 수 있다.
가볍게 주먹밥이나 빵을 먹으면 위장이 안정되어 뱃멀미를 예방할 수 있다.
사탕, 초콜릿, 매실청, 탄산수, 콜라 등 다양한 과자등이 효과적이지만, 감귤류 음료는 역효과가 있으므로 피하는 것이 좋다.
승선 시
승선 시4가지 예방책있으며, 멀미 전반에 효과적이기 때문에 기억해두면 안심할 수 있다.
뱃멀미를 예방하기 위해서는 예방책을 실천하는 것도 중요하지만, 무엇보다 관광을 즐기는 마음이 중요하다.
풍경과 체험에 집중하고 즐기다 보면 불안감도 완화되고 뱃멀미 위험도 자연스럽게 줄어든다.
아래를 향한 작업은 하지 않는다
뱃멀미는 시각과 내이의 감각이 어긋나서 발생하기 때문이다,고개를 숙여 스마트폰이나 책을 보는 행위는 피하는 것이 좋다.것입니다.
디지털 기기는 잠시 내려놓고 아름다운 오키나와의 바다와 하늘 등 먼 경치를 바라보면 뱃멀미 예방에도 도움이 된다.
여행 중 디지털 디톡스도 하고, 자연 경관을 즐기며 여유로운 시간을 보낼 수 있다.
선내에서는 가급적 대화를 많이 한다
뱃멀미가 걱정된다면,대화하기가 효과적인 예방법 중 하나입니다.
침묵하면 불안과 긴장으로 뱃멀미를 느끼기 쉬우므로, 동행자가 있다면 적극적으로 대화를 나누며 즐거운 시간을 보내도록 하자.
즐거운 이야기를 나누며 기분을 좋게 만들면 뱃멀미에 대한 불안감도 자연스럽게 사라진다.
진행 방향을 향하여 앉는다
모든 교통수단에서 마찬가지지만, 운전자가 술에 취하기 쉬운 것은진행 방향을 항상 의식하고 있기 때문에입니다.
따라서 배에서도 진행 방향을 알 수 있는 곳에 있으면 뇌와 몸의 균형이 잡히기 쉬워 뱃멀미를 예방할 수 있다.
술에 취하기 쉬운 사람은 진행 방향과 마주보는 좌석이나 데크 쪽을 선택하는 것이 좋다.
자기 암시하기
'뱃멀미를 할지도 모른다'는 부정적인 생각을 버리고 '뱃멀미를 하지 않는다'고 생각하자.긍정적인 자기 암시하기이를 통해 뱃멀미를 예방할 수 있습니다.
뱃멀미는 과거의 경험 등 심리적인 영향도 크기 때문에 '이번엔 괜찮을 거야'라고 생각하며 승선하는 것이 효과적이다.
자기 암시를 한 후에는 뱃멀미에 대해 너무 많이 생각하지 말고 여행의 즐거움에 집중하는 것이 좋다.
뱃멀미에 걸렸을 때
대처 방법
이제부터 뱃멀미에 걸렸을 때 대처하는 방법을 소개합니다.
실수로 뱃멀미를 예방하는 것을 잊어버려서 컨디션이 나빠진 분들은 다음4가지 방법를 시도해 보는 것이 좋습니다.
뱃멀미에 효과가 있는 시판되는 뱃멀미약도 있으니, 이를 복용하는 것도 추천한다.
통풍이 잘되고 환기가 잘되는 장소로 이동하기
뱃멀미 증상이 느껴지면 우선통풍이 잘 되는 곳으로 이동환기된 공기를 마시자.
갑판으로 나갈 수 있는 경우 바닷바람을 맞으면 증상이 완화될 수 있지만, 어려운 경우에는 선원에게 상담하는 것이 안심할 수 있다.
몸이 아파서 움직일 수 없을 때는 무리하지 말고 직원에게 도움을 요청하고 안정을 취하세요.
수분 보충하기
수분을 보충할 때는 음료의 종류에 주의를 기울여야 한다.
감귤류 음료는 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋다,콜라 등 카페인 음료를 추천합니다.
또한, 술은 뱃멀미 증상을 악화시킬 수 있으므로 삼가고, 차분한 마음으로 자주 수분을 보충하는 것이 좋다.
잠을 자다
숙취해소제의 부작용으로 졸음이 올 수 있지만요,잠을 자면 시각과 청각이 쉬고 뱃멀미가 완화됩니다..
아름다운 경치를 보고 싶은 마음은 이해하지만, 몸을 우선시하고 누울 수 없다면 좌석에서 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋다.
증상이 심할 때는 잠을 자는 것이 가장 효과적인 대처법이다.
벨트 등 풀기
뱃멀미 증상이 나타나면 먼저 벨트를 풀거나 꽉 조이는 옷을 벗고몸의 압박감을 덜어주자.
편안한 수면을 취하면 뱃멀미 증상이 개선되기 쉽다.
뱃멀미를 잘 타는 사람은 수영복을 입지 않고 현지에서 갈아입는 것을 추천한다.
뱃멀미가 걱정된다!
배를 타지 않아도
즐길 수 있는 액티비티 5가지
뱃멀미가 걱정되는 분들도안심하고 참여할 수 있는 액티비티가 있었으면 좋겠다고 생각하시는 분들에게 추천하고 싶은 투어 5가지를 소개합니다.
배를 타지 않고도 아름다운 바다를 즐기거나 특별한 관광지를 둘러볼 수 있어 누구나 부담 없이 참여할 수 있다.
뱃멀미가 무서워 해양 액티비티에 적극적으로 참여하지 못하는 분들은 여기를 참고하여 여행 계획을 세워보세요.
배를 타지 않아도
즐길 수 있는 액티비티 5가지
강평만 SUP/카누
뱃멀미가 걱정되는 사람도 안심하고 즐길 수 있는 가와히라만의 SUP와 카누 투어,잔잔한 바다에서 여유롭게자연을 만끽할 수 있습니다.
투명하고 아름다운 바다를 가까이에서 느끼며 여유로운 시간을 보낼 수 있는 것이 매력이다.
배를 타지 않고 가와히라만의 절경을 즐기고 싶은 분들에게 안성맞춤인 액티비티입니다.
배를 타지 않아도
즐길 수 있는 액티비티 5가지
맹그로브 SUP/카누
뱃멀미가 걱정되는 분들에게 추천하는 것은 SUP나 카누를 타고 맹그로브 정글을 느긋하게 즐기는 투어다.
수면을 지나면서 자연이 풍부한 맹그로브의풍경과 생물을 가까이서 관찰할 수 있습니다.
고요한 시간이 흐르는 힐링 체험으로 어른부터 아이까지 모두 즐길 수 있는 액티비티입니다.
배를 타지 않아도
즐길 수 있는 액티비티 5가지
푸른 동굴 탐험 & 스노클링
SUP나 카누를 탈 때 뱃멀미가 걱정된다면 해변에 머물며 푸른 동굴 산책과 스노클링을 즐길 수 있는 플랜을 추천한다.
구명조끼를 착용하고 수영을 하기 때문에 수영을 잘 못하는 사람도 안심하고 참여할 수 있으며, 빈손으로 대여도 가능하다.
신비로운 푸른 동굴과 형형색색의 열대어를 가까이서 관찰할 수 있다,배를 타지 않고도 비일상적인 체험을 만끽할 수 있습니다.
배를 타지 않아도
즐길 수 있는 액티비티 5가지
선셋 SUP/카누
뱃멀미가 걱정되는 분들도 안심하고 즐길 수 있는 이시가키섬의 선셋 SUP와 카누 체험은 어떠신가요?
여유로운 시간 동안 아름다운 일몰을 바라보며 파도의 흔들림을 느끼며 휴식을 취할 수 있다.
배를 타지 않고도 자연과 하나가 될 수 있다뱃멀미 걱정 없이 이시가키섬의 절경을 만끽하고 싶은 분들에게 안성맞춤인 액티비티입니다.
배를 타지 않아도
즐길 수 있는 액티비티 5가지
별빛 & 정글 나이트 투어
뱃멀미가 걱정된다면 배를 타지 않고 즐길 수 있는 별빛&정글 나이트 투어를 추천한다.
밤에는 이시가키섬의 정글을 산책하며 별이 쏟아지는 밤하늘을 바라볼 수 있는 힐링 체험을 할 수 있다.
자연의 소리와 밤바람을 느끼며 휴식뱃멀미 걱정 없이 여유로운 시간을 보낼 수 있다.
마지막으로
지금까지 뱃멀미에 대한 대책과 예방법에 대해 알아보았습니다.
뱃멀미는 심리적 요인도 크기 때문에 멀미약이나 콜라 등을 부적 대신 소지하고 있으면 안심할 수 있다.
배를 타지 않고도 즐길 수 있는 액티비티도 있으니 걱정하지 말고 마음껏 여행을 즐겨보자.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
이 글을 쓴 사람
